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title: "† #회복탄력성"
url: "https://notes.junghanacs.com/meta/20230817T082200"
author: "Junghan Kim"
date: "2023-08-17T08:22:00+09:00"
lastmod: "2025-06-04T00:00:00+09:00"
tags: ["meta","resilience"]
description: "회복탄력성은 무너지지 않음보다 다시 돌아오고 조절하는 힘에 가깝다. 자기조절력과 마음의 복원, 관련 자료를 함께 모아 흔들림 이후의 회복 경로를 살핀다."
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> [!abstract] 이 노트에 대하여
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> 회복탄력성은 무너지지 않음보다 다시 돌아오고 조절하는 힘에 가깝다. 자기조절력과 마음의 복원, 관련 자료를 함께 모아 흔들림 이후의 회복 경로를 살핀다.

## 히스토리

-   [2026-03-05 Thu 08:45] 다시 꺼내 든다.
-   [2023-08-17 Thu 08:22] 회복탄력성 고민은 아마 remnote

## KEYWORDS: 회복탄력성

-   [bib/ @김주환: #편안전활 #내면소통 #명상 #회복탄력성 '2024-02-21 #2026-03-05](https://notes.junghanacs.com/bib/20240221T134914)
-   [bib/ @도모다아케미 아이의 뇌에 상처 입히는 부모들 '2024-09-02 #2025-06-29](https://notes.junghanacs.com/bib/20240902T111953)
-   [bib/ @에머런마이어 세컨드브레인 우리 몸과 마음을 컨트롤하는 제2의 뇌 장 '2026-03-05 #2026-03-05](https://notes.junghanacs.com/bib/20260305T084740)
-   [bib/ @루트비히판베토벤 Beethoven 1770 #교향곡 #인내 — 절망에서 예술로 부활한 영혼 '2026-03-08 #2026-03-08](https://notes.junghanacs.com/bib/20260308T075126)
-   [notes/ @힣: #영성: #알아차림 #마음챙김 #훈련 #도구 - 창조적 인간론 '2023-01-28 #2026-07-30](https://notes.junghanacs.com/notes/20230128T084100)

## 2023 회복탄력성

[2023-08-17 Thu 08:22]

### 자기조절력: 나 자신과의 소통능력

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자기조절력

```text
감정조절, 충동통제, 원인분석
```

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1.  나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다.
2.  내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다.
3.  이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 감정을 잘 통제할 수 있다.
4.  집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 난다.
5.  나는 내 감정을 통제 할 수 있다.
6.  내 감정적인 문제가 있더라도 어디서든 일에 집중할 수 있다.
7.  당장 해야 할 일이 있으면, 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다.
8.  아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는지 스스로 잘 안다.
9.  누군가가 나에게 화를 낼 경우 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다.
10. 일이 생각대로 잘 안풀려도 포기하지 않는다.

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자기조절력을 어떻게 기를 수 있는가? 편안전활 훈련을 계속한다. 편안전활 훈련을 통해서 참나를 인식하게 된다. 참나에서 나오는 광명으로 에고를 마주한다면 자기조절력의 그늘에서 평안을 얻게 될 것이 분명하다.

### 대인관계력: 타인과의 소통능력

### 자기동기력: 세상과의 소통능력