(kevin-kelly-68.t2t) Learn how to take a 20-minute power nap without embarrassment. 부끄러워 하지 않고 20분동안 Power Nap(에너지를 보충하는 짧은 낮잠) 자는 법을 익히세요.
#모닝페이지 #포춘쿠키 #삶과죽음 #삶으로서일 #도서목록 여기서 포춘쿠키를 간단히 보았다. #케빈켈리: #기술의충격 #테크늄 #포춘쿠키 #구루 #와이어드 대부분 케빈켈리가 작성한 것들이다.
아무렴 그 중에서 낮잠이야기가 위의 포춘쿠키다.
저 글 때문이 아니라도 낮잠, 브레인워시는 힣에게 매우 중요한 루틴이다. 아래에 브레인워시 또는 낮잠으로 텍스트를 검색한 결과이다. 지금은 데일리저널을 매일 노트를 새롭게 만들어 작성하고 있지만, 예전에는 1년을 노트 1개에 다 담기도 했다. 방법이야 또 바뀔지 모르는 일이다.
어찌되었든 브레인워시 또는 낮잠은 (다른 용어를 사용했을 수도 있다) 머리를 맑게 하는 보약과도 같다. 그렇다고 꼭 해야 하는 법칙 규칙 이런 것은 아니다. 그런 것은 없다.
적당히 때가 되면 아아! 브레인이 과부화 상태인가?! 빡 느낌이 온다. 그러면 일단 '눈'을 덜 써야 한다. 시각 처리에 부담이 크기 때문이다. 오디오북을 듣곤 한다. 그러다가 듣는 것도 힘들면, 그러면 일단 브레인워시를 해야 한다.
그래. 낮잠. 타이머를 30분 맞춰 놓고 청소 시간을 즐긴다. 헤밍웨이 스타일로 담에 할 것을 대충이라도 끄적여 놓는 것도 좋더라. 아무렴 따질 상황은 아니니까.
그냥 전원 리부팅. 놀랍게도 알람 켜지기 전에 청소가 끝난다. 알람을 끄고, 눈알 좀 돌려주고 손가락 발가락을 움직여 본다.
동작이 잘 되는군. 그래 다행이다.
아 더 쓸말은 많지만. 아이와 아내가 일어난 것 같다. 이 정도로 정리한다.
왜 썼는가? 낮잠과 브레인워시가 중요한데 관련 노트가 없더라. 그래서 만든 것이다.
별 다른 방법은 없다. 그냥 켈리 말처럼 눈치 보지 말고 브레인워시 하라는 말이다.
검색결과: 브레인워시
[2024-12-07 Sat 07:52]
Exported grep results:
journal/20241008T000000--2024-10-08__journal.org:93:잠시 브레인워시하면서 콰르토를 활용하고
journal/20240922T000000--2024-09-22__archive_journal.org:43:* DONE #브레인워시 칠보 부모님댁 안마의자 :ARCHIVE:
archives/20220101T010100--diary.org_archive:149:헤이! 오늘 하루 잘 시작했네. 약 먹고 브레인워시 하고 나니까 컨디션 좋지?
archives/20220101T010100--diary.org_archive:4387:***** 17:28 - 브레인워시 부탁해요
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6805:****** 08:44 - 모닝페이지 - 브레인워시
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7113:****** 05:54 - 브레인워시 잠시만 하자 무겁다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7210:****** 14:56 - 브레인워시 : 뇌 신경계 이완으로 뇌 청소
archives/20220101T010100--diary.org_archive:11981:**** 13:20 - 급 브레인워시?! 눈물 쏟는 시간
archives/20220101T010100--diary.org_archive:15291:**** 13:57 - 낮잠 : 브레인워시 머리가 무겁다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:16255:**** 12:22 - 점심 -> 바디스캔 - 브레인워시 -> 다시 현존
archives/20220101T010100--diary.org_archive:18372:**** 14:25 - 브레인워시 필요합니다.
journal/20240919T000000--2024-09-19__journal.org:74:*** DONE #브레인워시 더운데 급 피곤하다. 회복하고 복귀 후 번역 작업
journal/20240919T000000--2024-09-19__journal.org:153:| \_ #브레인워시 더운데 급 피곤하다. 회복하고 복귀 후 번역 작업 | | | 1:08 |
journal/20240925T000000--2024-09-25__archive_journal.org:129:** [X] #브레인워시
journal/20240930T000000--2024-09-30__journal.org:226: + 새벽에 일어나서 조용한 가운데 3시간 정도 이맥스로 일을 한다. 일은 대부분 OrgMode로 지식 노트를 기록하는 과정이다. 3-4시간 딥워크를 하루 3번 정도 진행한다. 그리고 나머지 시간은 가족과 보낸다. 물론 쉴때는 산책을 하거나 자전거를 타며 조용히 오디오북을 듣는다. 오후에 30분 이내로 낮잠을 잔다. 나는 이를 브레인워시라고 부르는데 컨디션 회복에 중요하다. 낮잠 마저도 나의 딥워크 루틴이라고 할 수 있다.
journal/20240930T000000--2024-09-30__journal.org:272:** DONE #브레인워시
journal/20241015T000000--2024-10-15__archive_journal.org:36:- [X] #브레인워시 24-10-15 11:16 AM
journal/20240912T000000--2024-09-12__journal.org:163:** DONE 16:10 #브레인워시 머리가 무겁다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:35:* NEXT #모닝페이지: #낮잠 #브레인워시
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:70:** [[denote:20241207T065515][#낮잠 #브레인워시]]
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:86:저 글 때문이 아니라도 낮잠, 브레인워시는 힣에게 매우 중요한 루틴이다.
journal/20241110T000000--2024-11-10__archive_journal.org:45:가벼워졌다. #브레인워시
journal/20240927T000000--2024-09-27__journal.org:107:** #브레인워시
journal/20221102T000000--2022-11-02__archive_journal.org:7:** 06:34 깨어나라 :: 브레인워시, 스트레칭, 명상 등에 시간을 아까워 하지 마라!
journal/20221024T000000--2022-10-24__archive_journal.org:6:** 07:18 하루시작 :: 씻고 앉아서 브레인워시 중
journal/20240911T000000--2024-09-11__journal.org:80:** 12:39 #브레이크타임 브레인워시 당장
journal/20241016T000000--2024-10-16__archive_journal.org:58:* DONE 브레인워시 :ARCHIVE:
journal/20240921T000000--2024-09-21__archive_journal.org:75:*** DONE #브레인워시
journal/20240910T000000--2024-09-10__journal.org:39:** 14:23 #브레인워시 쉬어 가야겠다.
journal/20240924T000000--2024-09-24__archive_journal.org:30:** [X] #브레인워시
journal/20220824T000000--2022-08-24__archive_journal.org:25: * 14:00 DeepWork s2 :: 완벽한 브레인워시를 해내다!
journal/20221009T000000--2022-10-09__archive_journal.org:12:** 14:23 잠시 휴식하며 브레인워시
journal/20240909T000000--2024-09-09__archive_journal.org:38:** 14:00 #브레인워시 브레이크 타임
journal/20240914T000000--2024-09-14__journal.org:47:** 05:12 잠시 #브레인워시 부탁합니다.
journal/20240914T000000--2024-09-14__journal.org:70:** 13:17 #선경도서관 #체크인 잠시 #브레인워시 해야 할 것 같다.
journal/20240926T000000--2024-09-26__archive_journal.org:83:** DONE #브레인워시
dict/20240913T145640--general__glossary.txt:9:<<브레인워시>> :: 뇌신경계 이완 낮잠 등으로 피곤을 보낸다. 대략 30분 이내
journal/20241205T000000--2024-12-05__journal.org:48:** DONE 14:43 #브레인워시
notes/20241003T165036--퍼플렉시티-ai프롬프트__aiprompt_notes.org:63:6. 30분 이내의 낮잠 (브레인워시라고 부름)
notes/20241010T061440--모음-디지털가든-브레인덤프__collection.org:67:잠시 브레인워시하면서 콰르토를 활용하고
notes/20241207T065515--낮잠-브레인워시__autholog_brainwash_meta_powernap.org:1:#+title: #낮잠 #브레인워시검색결과: 낮잠
[2024-12-07 Sat 07:52]
Exported grep results:
meta/20240610T125325--건강__health_meta.org:40: - 낮잠은 30 분 이내로 보충하면 된다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:45:낮잠 30 분을 잤다. 이렇게 머리가 맑아지다니. 역시 낮잠은 신묘한 보약이로다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:378:웁스 잘 못 눌렀다. 암튼 방황에는 낮잠이 최고더라. 그리고 시간은 나에게
archives/20220101T010100--diary.org_archive:569:**** 14:57 - 낮잠
archives/20220101T010100--diary.org_archive:588:**** 두통+낮잠🙉
archives/20220101T010100--diary.org_archive:623:**** 식사+낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:631:빵을 간단히 먹고 깊은 쉼을 했다. 낮잠을 잔 것도 아닌데도 고요함에
archives/20220101T010100--diary.org_archive:789:***** 12:01 - 낮잠 및 점심 식사 그리고 청소
archives/20220101T010100--diary.org_archive:846:***** 13:15 - 잠시 휴식. 화장실 다녀오자. 낮잠 회복
archives/20220101T010100--diary.org_archive:1592:***** 11:34 - 브레이크 : 휴식 낮잠 복귀
archives/20220101T010100--diary.org_archive:1949:***** 13:35 - 두통 낮잠
archives/20220101T010100--diary.org_archive:2409:***** 12:12 - 낮잠 브레인 워시 : 완료 잘해냈다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:2479:***** 13:54 - 낮잠 : 순식간에 기절 그리고 회복
archives/20220101T010100--diary.org_archive:2600:***** 11:34 - 점심 중에도 배움의 기쁨. 뇌 신경계 이완 낮잠으로 신속 회복 완료
archives/20220101T010100--diary.org_archive:3522:***** 11:38 - 점심 식사를 합니다. 에너지 보충 두드러기 보내기 낮잠까지 완충
archives/20220101T010100--diary.org_archive:4119:***** 15:04 - 휴식 낮잠 브레인 워시 회복 루틴
archives/20220101T010100--diary.org_archive:4139:***** 10:49 - 휴식 시간 : 화장실 및 식사 낮잠. 바디 스캔으로 극복
archives/20220101T010100--diary.org_archive:4311:***** 11:59 - 점심 식사와 낮잠 브레인 워시
archives/20220101T010100--diary.org_archive:4664:***** 11:09 - 점심 빵 먹고 낮잠 30 분 머리가 무거웠다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:4726:낮잠을 자도 좋다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:5037:***** 11:15 - 캡처가 이상하다. 점심 먹고 독서 낮잠까지 한번에 완료
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6209:****** 14:27 - 바론이와 낮잠을 자려고 합니다. 안자네 이런
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6354:****** 11:12 - 잠시만 본짓이 무엇인가 점심 식사 낮잠 등
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6453:****** 14:57 - 낮잠 자려다가 이렇게 다시
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6674:****** 11:55 - 잠시 쉬자. 두통이 천천히 가도록. 낮잠 후 복귀!
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6938:****** 13:20 - 낮잠 겸 휴식은 해야겠다. : 30 분 회복 완료
archives/20220101T010100--diary.org_archive:6977:****** 15:23 - 낮잠 쉬자
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7271:****** 14:05 - 낮잠 자려다 2 시간 산책 후 저녁 먹이고 뒷 정리까지 하고 돌아옴 : 6 시간
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7454:****** 12:33 - 점심 : 바나나 2 개, 건빵 그리고 낮잠으로 원기회복
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7689:****** 13:08 - 낮잠 시간이다. 머나먼 여행을 다녀온 기분이다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7720:****** 07:30 - 가족과 함께 아침 조깅 후 식사 바론이 낮잠 재우기까지
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7799:****** 15:04 - 아 졸려 피곤하다. 바론이와 낮잠으로 회복하다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:7875:****** 16:30 - 잠시 낮잠 자야겠다. 너무 피곤하다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:9430:***** 12:09 - 낮잠 휴식
archives/20220101T010100--diary.org_archive:9970:***** 식사+낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10108:***** 식사🍚 낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10122:***** 13:16 - 낮잠 휴식 명상
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10161:***** 식사-낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10195:***** 낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10200:***** 11:40 - 점심 및 낮잠 :: 두뇌 회복 100 퍼센트
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10201:콩나물 해장국에 밥을 먹고 낮잠을 30 분 잤다. 머리가 가볍다. 좋아.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10220:***** 낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10238:낮잠까지 완벽하도다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10329:***** 점심+낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:10417:***** 점심+낮잠😌
archives/20220101T010100--diary.org_archive:11125:방법이 없었다. 낮잠에 효과적인 비트를 들으며 선잠을 잤다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:11607:**** 13:18 - 낮잠 시간
archives/20220101T010100--diary.org_archive:12115:**** 13:08 - 브레인 워시 필요. 피곤 - 낮잠
archives/20220101T010100--diary.org_archive:12612:**** 16:02 - 낮잠 브레인 워시
archives/20220101T010100--diary.org_archive:12764:**** 14:01 - 낮잠 브레이크 타임 브레인 워시 > 멋지게 성공
archives/20220101T010100--diary.org_archive:13660:**** 14:36 - 낮잠 : 브레인 워시
archives/20220101T010100--diary.org_archive:13939:**** 13:45 - 브레인 워시 : 낮잠 시간
archives/20220101T010100--diary.org_archive:15291:**** 13:57 - 낮잠 : 브레인워시 머리가 무겁다.
archives/20220101T010100--diary.org_archive:15754:**** 12:02 - 낮잠 : 브레인 워시
docs/20240518T055715--성인-adhd-가이드__adhd_adult_aprj_docs_guide.org:1205: 낮잠을 제한할 것과 같은 기본적인 수면 원칙을 고수하십시오.
journal/20220528T000000--2022-05-28__archive_journal.org:9: - ^^{(토)요일}^ ^^{04:30}^ [[WakeupLog]] ^^{07:00}^ [[SleepLog]] [[숙면]] 1시간7분 - 좋음, [[낮잠]] 30분
journal/20220528T000000--2022-05-28__archive_journal.org:45: - *12:27* 칠보에서 밥먹고 차에서 30분 정도 낮잠을 잤다. 수월한 상태에 집중했다. [[EatLog]]
journal/20221118T000000--2022-11-18__archive_journal.org:23:** 13:35 낮잠잤소 :: 전립선이 안좋아서 누웠었소. 술 마시지 말고 마사지 필수!
journal/20220616T000000--2022-06-16__archive_journal.org:24: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220609T000000--2022-06-09__archive_journal.org:40: - *14:57* 좀 낮잠자련다. [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220624T000000--2022-06-24__archive_journal.org:23: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220919T000000--2022-09-19__archive_journal.org:46:** [13:42] 니체와 낮잠 :daylog:
journal/20220725T000000--2022-07-25__archive_journal.org:47: - *13:12* [[낮잠]] 싱잉볼 들으면서 15분 잤다. 개운하다. 짱이다! 다시 고!
journal/20220721T000000--2022-07-21__archive_journal.org:59: - *13:35* 낮잠 잤다. 50분 정도. 몸살이 확실히 있기에.
journal/20240930T000000--2024-09-30__journal.org:226: + 새벽에 일어나서 조용한 가운데 3시간 정도 이맥스로 일을 한다. 일은 대부분 OrgMode로 지식 노트를 기록하는 과정이다. 3-4시간 딥워크를 하루 3번 정도 진행한다. 그리고 나머지 시간은 가족과 보낸다. 물론 쉴때는 산책을 하거나 자전거를 타며 조용히 오디오북을 듣는다. 오후에 30분 이내로 낮잠을 잔다. 나는 이를 브레인워시라고 부르는데 컨디션 회복에 중요하다. 낮잠 마저도 나의 딥워크 루틴이라고 할 수 있다.
journal/20230101T000000--2023-01-01__archive_journal.org:9:** 17:32 낮잠 대신 50분 정도 명상을 했다. 아주 좋다. 개운하다.
journal/20220607T000000--2022-06-07__archive_journal.org:37: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220522T000000--2022-05-22__archive_journal.org:55: - *13:12* 낮잠을 좀 자야겠다. 20분만 자자!
journal/20220530T000000--2022-05-30__archive_journal.org:59: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220731T000000--2022-07-31__archive_journal.org:42: - *13:35* 낮잠을 좀 자야 겠다. 브레인 파워 회복.
journal/20220603T000000--2022-06-03__archive_journal.org:35: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220608T000000--2022-06-08__archive_journal.org:40: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:18:부끄러워 하지 않고 20분동안 Power Nap(에너지를 보충하는 짧은 낮잠)
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:35:* NEXT #모닝페이지: #낮잠 #브레인워시
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:50:[[denote:20241207T065515][#낮잠]] 자는법. 그래 잠시만.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:52:그래. 낮잠에 대해서 이야기 해보자.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:67:할말이 많으나 낮잠 이야기 하는 중이라. 이만.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:70:** [[denote:20241207T065515][#낮잠 #브레인워시]]
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:75:부끄러워 하지 않고 20분동안 Power Nap(에너지를 보충하는 짧은 낮잠)
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:84:아무렴 그 중에서 낮잠이야기가 위의 포춘쿠키다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:86:저 글 때문이 아니라도 낮잠, 브레인워시는 힣에게 매우 중요한 루틴이다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:88:- journal/20240930T000000--2024-09-30__journal.org:226: + 새벽에 일어나서 조용한 가운데 3시간 정도 이맥스로 일을 한다. 일은 대부분 OrgMode로 지식 노트를 기록하는 과정이다. 3-4시간 딥워크를 하루 3번 정도 진행한다. 그리고 나머지 시간은 가족과 보낸다. 물론 쉴때는 산책을 하거나 자전거를 타며 조용히 오디오북을 듣는다. 오후에 30분 이내로 낮잠을 잔다. 나는 이를 브레인워시라고 부르는데 컨디션 회복에 중요하다. 낮잠 마저도 나의 딥워크 루틴이라고 할 수 있다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:104:archives/20220101T010100--diary.org_archive:15291:**** 13:57 - 낮잠 : 브레인워시 머리가 무겁다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:110:journal/20240930T000000--2024-09-30__journal.org:226: + 새벽에 일어나서 조용한 가운데 3시간 정도 이맥스로 일을 한다. 일은 대부분 OrgMode로 지식 노트를 기록하는 과정이다. 3-4시간 딥워크를 하루 3번 정도 진행한다. 그리고 나머지 시간은 가족과 보낸다. 물론 쉴때는 산책을 하거나 자전거를 타며 조용히 오디오북을 듣는다. 오후에 30분 이내로 낮잠을 잔다. 나는 이를 브레인워시라고 부르는데 컨디션 회복에 중요하다. 낮잠 마저도 나의 딥워크 루틴이라고 할 수 있다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:114:journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:35:* NEXT #모닝페이지: #낮잠 #브레인워시
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:115:journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:70:** [[denote:20241207T065515][#낮잠 #브레인워시]]
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:116:journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:86:저 글 때문이 아니라도 낮잠, 브레인워시는 힣에게 매우 중요한 루틴이다.
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:132:dict/20240913T145640--general__glossary.txt:9:<<브레인워시>> :: 뇌신경계 이완 낮잠 등으로 피곤을 보낸다. 대략 30분 이내
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:134:notes/20241003T165036--퍼플렉시티-ai프롬프트__aiprompt_notes.org:63:6. 30분 이내의 낮잠 (브레인워시라고 부름)
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:136:notes/20241207T065515--낮잠-브레인워시__autholog_brainwash_meta_powernap.org:1:#+title: #낮잠 #브레인워시
journal/20241207T000000--2024-12-07__journal.org:138:*** 낮잠
journal/20230112T000000--2023-01-12__archive_journal.org:15:** 13:11 점심과 낮잠으로 회복하고 왔소! 딴 짓에 끌려가지 않고 대단하오!
journal/20220620T000000--2022-06-20__archive_journal.org:41: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220529T000000--2022-05-29__archive_journal.org:58: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220604T000000--2022-06-04__archive_journal.org:21: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20221108T000000--2022-11-08__archive_journal.org:8:** 13:30 자기절제 :: 낮잠 30분 자고 벌떡 일어나서 절제의 심호흡을 한다.
journal/20221004T000000--2022-10-04__archive_journal.org:3:** 13:06 30분 낮잠을 자고 와서 폰트 관련 네이버 블로그 댓글을 달았다.
journal/20221012T000000--2022-10-12__archive_journal.org:11:** 14:04 좋아. 낮잠도 자고 시작했다. 달려보자.
journal/20221007T000000--2022-10-07__archive_journal.org:12:** 14:48 낮잠을 자고 왔다. 정신이 새로워졌다.
journal/20230113T000000--2023-01-13__archive_journal.org:15:** 13:03 낮잠 20분 정확히 커버하고 돌아와서 몰두한다.
journal/20221128T000000--2022-11-28__archive_journal.org:15:** 13:47 낮잠식사 :: 바디스캔 푹하고 점심으로 샌드위치를 먹었다. 이 정도면 훌륭하지.
journal/20220508T000000--2022-05-08__archive_journal.org:40: - *15:06* 낮잠 다 잤으면, 이제 개발 들어갑니다!
journal/20220610T000000--2022-06-10__archive_journal.org:37: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220601T000000--2022-06-01__archive_journal.org:39: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
dict/20240913T145640--general__glossary.txt:9:<<브레인워시>> :: 뇌신경계 이완 낮잠 등으로 피곤을 보낸다. 대략 30분 이내
journal/20221119T000000--2022-11-19__archive_journal.org:26:** 14:09 낮잠명상 :: 누워서 토요 명상 프로그램을 들었다. 선잠 상태로 이완
notes/20231125T074912--백업-올드노트-문헌노트-정리대기중__aprj_logseq_notes.org:2358:** 낮잠
notes/20231125T074912--백업-올드노트-문헌노트-정리대기중__aprj_logseq_notes.org:2363:translate:: 낮잠
journal/20220323T000000--2022-03-23__archive_journal.org:75: - *13:49* 식사 + 낮잠 1시간 30분
journal/20221025T000000--2022-10-25__archive_journal.org:13:** 12:57 낮잠완료 :: 지치기 전에 쉬어야 한다.
journal/20221201T000000--2022-12-01__archive_journal.org:12:** 12:57 낮잠자자 :: 에너지 채우러
journal/20221113T000000--2022-11-13__archive_journal.org:14:자전거 타는 이야기로 글을 쓰고 잠깐 낮잠 자고 일어나서
notes/20241003T165036--퍼플렉시티-ai프롬프트__aiprompt_notes.org:63:6. 30분 이내의 낮잠 (브레인워시라고 부름)
journal/20220823T000000--2022-08-23__archive_journal.org:12: 13:40 화장실 후 낮잠 시간!
journal/20220823T000000--2022-08-23__archive_journal.org:13: 14:15 낮잠 후 s3!
journal/20220823T000000--2022-08-23__archive_journal.org:42: 명상 보다 좋은 모닝 페이지(?)라는 글이다. 매일 브레인 워시라고 하면서 틈나는 대로 명상을 한다. 낮잠도 자고 수월한 상태를 유지하려는 애잔한 노력을 한다. 그러면서도 매번 드는 생각은 명상이라고 하면 시간을 허비한다는 생각이 든다는 점이다. 브레인 워시나 낮잠을 자는 것은 뇌를 쉬게한다는 명확한 목표가 있다. 반면에 내가 명상을 할 때는 대부분 무기력, 분노, 불안 등 감정을 흘려보내기 위해서 한다. 딴 생각이 휩쓸고 나면 뭐 했지? 왜 했지? 이런 생각도 든다. 브레인 워시 목적이 아니라면 그냥 글을 적는 편이 좋을 것
journal/20221126T000000--2022-11-26__archive_journal.org:24:잠시 낮잠 겸 쉬고 와서 일하고 저녁에 들어가면 된다. 아주 좋다.
journal/20220602T000000--2022-06-02__archive_journal.org:36: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220602T000000--2022-06-02__archive_journal.org:58: - *16:33* 머리가 무거워서 명상했다. 낮잠과 더불어 1시간 보낸듯.
journal/20221026T000000--2022-10-26__archive_journal.org:36:- [X] 낮잠 :: 30분 자고, 샤워로 정신 깨웠다.
journal/20221109T000000--2022-11-09__archive_journal.org:14:** 13:09 점심낮잠 :: 머리가 뜨거울 때 30분 낮잠은 회복을 준다.
journal/20220526T000000--2022-05-26__archive_journal.org:10: - [[낮잠]] 30분으로 나를 충만하게 하고, 중간중간 편안전활 10분으로 내 존재를 자각한다.
journal/20221027T000000--2022-10-27__archive_journal.org:9:** 11:48 낮잠후 :: 등원하기도 참 힘들었다.
journal/20221023T000000--2022-10-23__archive_journal.org:13:** 17:41 1.5 낮잠. 머리가 가벼워졌다. 문제 해결!
journal/20221023T000000--2022-10-23__archive_journal.org:125:위에 고민하면서 누워서 명상 낮잠을 잤다. 분명히 누울 때만 해도 답답한
journal/20220531T000000--2022-05-31__archive_journal.org:59: - *12:44* 머리가 무겁다. 낮잠자야겠다.
journal/20221017T000000--2022-10-17__archive_journal.org:8:** 14:20 낮잠 자야겠어. 머리 아프다.
journal/20220506T000000--2022-05-06__archive_journal.org:44: - *16:30* 학교 주차장에서 낮잠.
journal/20221003T000000--2022-10-03__archive_journal.org:6:** 15:52 낮잠 잠시 잤다. 이제 시작 하자.
notes/20230621T121500--포춘쿠키-인용구-모음__collection_fortune.org:360:- 부끄러워 하지 않고 20 분동안 Power Nap(에너지를 보충하는 짧은 낮잠) 자는 법을 익히세요.
journal/20220606T000000--2022-06-06__archive_journal.org:41: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20220916T000000--2022-09-16__archive_journal.org:30:** [14:14] 20 분 낮잠이 필요한 이유 :daylog:
journal/20220916T000000--2022-09-16__archive_journal.org:33:없이 허비된다. 나를 위한 점심 시간 이후 20 분 낮잠은 결국 행복을 안겨준다.
journal/20220617T000000--2022-06-17__archive_journal.org:44: - [[낮잠]] 30분 회복! [[수월한 상태]] 만들기
journal/20221112T000000--2022-11-12__archive_journal.org:33:** 15:22 코스모스 :: 피곤해서 코스모스를 들으며 낮잠 자고 일어나서