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회색돌 기법 Grey Rock - 비폭력 대화

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References

“나르시시스트에 대처하는 최고의 방법 회색돌 기법 Grey Rock.” n.d. Accessed February 14, 2025. http://m.dangdangnews.com/news/articleView.html?idxno=41578.

History

  • [2025-02-14 Fri 12:08] 의사 선생님 이야기 해주심 나르시시스트라고 언급한 것은 아니나

나르시시스트에 대처하는 최고의 방법 회색돌 기법 Grey Rock

(“나르시시스트에 대처하는 최고의 방법 회색돌 기법 Grey Rock” n.d.)

2025-02-14 W06

@user 나르시시스트를 대처하는 회색돌 기법에 대해서 알려줘. 왜 효과적인가?

@assistant **회색돌 기법(Grey Rock Technique)*은 나르시시스트와 인연을 끊을 수 없는 상황에서 사용하는 대처 방법입니다. 이 기법의 목적은 나르시시스트가 상대방에게서 관심을 끊게 만드는 것입니다. 이를 위해 상대방은 나르시시스트 앞에서 *최소한의 반응*을 보이며, 감정을 절제하고, 논쟁하지 않습니다. 이는 나르시시스트가 상대방의 반응을 통해 자신의 존재감을 확인받는 것을 방해합니다.

효과적인 이유:

  1. 나르시시스트의 공급원 차단: 나르시시스트는 상대방의 감정적 반응을 통해 에너지를 얻습니다. 회색돌 기법은 이러한 공급원을 차단하여 나르시시스트가 더 이상 상대방에게 관심을 두지 않도록 합니다[1][2].
  2. 지루한 존재로 변신: 나르시시스트는 흥미로운 존재와의 상호작용을 통해 자신을 확인합니다. 회색돌 기법을 통해 상대방이 지루한 존재로 변하면, 나르시시스트는 더 이상 그 사람에게 관심을 두지 않게 됩니다[3][5].
  3. 부정적인 감정 반사: 나르시시스트가 부정적인 감정을 상대방에게 떠넘기려 할 때, 회색돌 기법은 이러한 감정을 반사하여 나르시시스트 자신에게 되돌려 줍니다. 이는 나르시시스트가 혼란스러워하고, 상대방에게 더 이상 관심을 두지 않도록 만듭니다[2].

Citations: [1] https://www.youtube.com/watch?v=DmhQ8O3qxhc [2] http://www.dangdangnews.com/news/articleView.html?idxno=41578 [3] https://dirtmentalist.tistory.com/30 [4] https://www.youtube.com/watch?v=WZ7Dfl2atcQ [5] https://www.youtube.com/watch?v=iFoIJNdgXXc

@user 이러한 방법이 나르시시스트에게 미치는 영향?

@assistant *회색돌 기법이 나르시시스트에게 미치는 영향은 다음과 같습니다:

  1. 관심 소진: 나르시시스트는 상대방의 감정적 반응을 통해 존재감을 확인합니다. 회색돌 기법을 통해 상대방이 지루하고 재미없는 존재로 변하면, 나르시시스트는 더 이상 그 사람에게 관심을 두지 않게 됩니다[1][2].

  2. 부정적인 감정 반사: 나르시시스트가 부정적인 감정을 상대방에게 떠넘기려 할 때, 회색돌 기법은 이러한 감정을 반사하여 나르시시스트 자신에게 되돌려 줍니다. 이는 나르시시스트가 혼란스러워하고, 상대방에게 더 이상 관심을 두지 않도록 만듭니다[1].

  3. 분노와 혼란: 나르시시스트는 상대방이 감정을 보이지 않고 반응하지 않으면 분노하고 혼란스러워할 수 있습니다. 이는 나르시시스트가 자신의 감정을 스스로 다룰 능력이 없기 때문입니다[1].

Citations: [1] http://www.dangdangnews.com/news/articleView.html?idxno=41578 [2] https://dirtmentalist.tistory.com/30 [3] https://www.youtube.com/watch?v=iFoIJNdgXXc [4] https://happy-happylife.co.kr/entry/%EB%82%98%EB%A5%B4%EC%8B%9C%EC%8B%9C%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EC%99%80-%ED%94%8C%EB%9D%BC%EC%9E%89%EB%AA%BD%ED%82%A4-%EB%8C%80%EC%B2%98%EB%B2%95-%ED%9A%8C%EC%83%89%EB%8F%8C-%EA%B8%B0%EB%B2%95%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EA%B0%90%EC%A0%95-%EC%A7%80%ED%82%A4%EA%B8%B0 [5] https://steptohealth.co.kr/what-does-the-gray-rock-method-consist-of/

@user 혹시 제3자에게 분노가 옮겨 질 가능성?

@assistant *회색돌 기법을 사용할 때 제3자에게 분노가 옮겨질 가능성은 있습니다. 나르시시스트는 상대방의 반응을 통해 에너지를 얻으려 하며, 반응이 없으면 분노나 좌절감을 느낄 수 있습니다. 이때 나르시시스트는 자신의 감정을 다른 사람에게 전가하거나, 다른 사람을 공격적으로 대할 수 있습니다. 따라서 회색돌 기법을 사용할 때는 주변에 있는 다른 사람들에게도 주의가 필요합니다.

또한, 나르시시스트가 자신의 감정을 제어하지 못하고 다른 사람에게 전가하는 경우가 많기 때문에, 회색돌 기법을 사용하는 동안 주변 사람들과의 관계도 신경 써야 합니다.

Citations: [1] https://dirtmentalist.tistory.com/30 [2] https://www.youtube.com/watch?v=iFoIJNdgXXc [3] https://www.evms.edu/uploads/Final_Ultrasound_WithClips_Korean_Secured.pdf [4] https://blog.naver.com/iamawriter/223287953815 [5] https://blog.naver.com/iamawriter/222938300831?viewType=pc

@user 나르시시스트와 좋은 관계를 유지하는 방법?

@assistant *나르시시스트와 좋은 관계를 유지하는 것은 매우 어려운 일입니다. 나르시시스트는 주로 자기 중심적이며, 타인의 감정이나 필요를 고려하지 않는 경향이 있습니다. 따라서, 나르시시스트와의 관계에서 건강한 관계를 유지하려면 다음과 같은 전략이 필요합니다:

  1. 경계 설정: 명확한 경계를 설정하고 이를 지키는 것이 중요합니다. 이는 물리적, 정서적 공간 모두에 적용됩니다[2].

  2. 정서적 준비: 나르시시스트와의 관계에서 벗어나기 전에 자신의 감정을 정리하는 것이 중요합니다. 이는 의사결정을 명확하게 하고, 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다[2].

  3. 외부 지원망 활용: 친구, 가족, 전문가와 같은 외부 지원망을 활용하여 관계에서 벗어나는 데 도움을 받습니다[2].

  4. 상호 존중과 이해: 건강한 관계를 형성하기 위해서는 상호 존중과 이해가 필요합니다. 이는 상대방의 의견을 경청하고 존중하는 환경을 만드는 것을 의미합니다[2].

그러나, 나르시시스트와의 관계는 본질적으로 불건강할 수 있으며, 완전히 끊는 것이 가장 안전한 방법일 수 있습니다[1].

Citations: [1] https://maily.so/thinkeryoutube/posts/32z86884on4 [2] https://m.view.nate.com/life/view/80321/ [3] https://www.youtube.com/watch?v=OJJAI4U904I [4] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025013101401 [5] https://www.youtube.com/watch?v=lgVvTAYlMHU

@user 나르시스트가 되는 이유? 병인가? 타고난 것인가?

@assistant *나르시시스트가 되는 이유는 주로 환경적 요인에 의해 결정됩니다. 유전적 요인도 일부 영향을 미칠 수 있지만, 대부분의 경우 어린 시절의 양육 방식과 환경이 나르시시즘의 발달에 중요한 역할을 합니다[1][3].

  1. 과잉보호와 과도한 칭찬: 부모의 과도한 보호와 칭찬은 자녀의 자기애를 고착시킬 수 있습니다. 이는 자녀가 부정적인 평가를 받을 때 자신을 이상화하여 방어하려는 경향을 만들 수 있습니다[2].

  2. 부모의 나르시시즘: 부모 중 한 명이 나르시시스트일 경우, 아이가 나르시시즘을 학습할 가능성이 높습니다. 부모가 아이를 차별적으로 대우하거나, 삼각관계를 형성하는 경우도 나르시시즘의 원인이 될 수 있습니다[1].

  3. 사회적 영향: 한국과 같은 유교 사상이 강한 사회에서는 남아 선호 사상 등으로 인해 아이들이 차별적으로 대우받을 수 있으며, 이는 나르시시즘의 발달에 기여할 수 있습니다[1].

병인가? 나르시시즘은 정신 건강 문제로, 자기애성 인격장애로 분류됩니다. 이는 타고난 것이 아니라, 주로 환경적 요인에 의해 형성됩니다[4].

Citations: [1] https://www.youtube.com/watch?v=OSRpK0_5SgQ [2] https://blog.naver.com/ikent12/222380031502 [3] https://www.themedical.kr/news/articleView.html?idxno=1117 [4] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%82%98%EB%A5%B4%EC%8B%9C%EC%8B%9C%EC%A6%98 [5] https://www.msdmanuals.com/ko/home/%EC%A0%95%EC%8B%A0-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%EC%9E%A5%EC%95%A0/%EC%9D%B8%EA%B2%A9-%EC%9E%A5%EC%95%A0/%EC%9E%90%EA%B8%B0%EC%95%A0%EC%84%B1-%EC%9D%B8%EA%B2%A9-%EC%9E%A5%EC%95%A0

@user 자기가 문제를 인식할 수 있는가? 치료의 방법은?

@assistant *나르시시스트가 자신의 문제를 인식할 수 있는가?

나르시시스트는 자신의 행동이 잘못되었다는 것을 인식하기 어렵습니다. 그러나 때때로 그들의 행동이 부정적인 결과를 초래할 때, 자신이 잘못했음을 약간은 깨닫기도 합니다. 하지만 이는 주로 외부의 압박이나 결과에 의해 발생하며, 자발적으로 자신의 잘못을 인정하고 행동을 변화시키려는 노력은 드뭅니다[1].

치료 방법

나르시시즘의 치료는 매우 어려운 일입니다. 그러나 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

  1. 정신치료: 심리치료사와의 상담을 통해 자신의 행동과 감정을 이해하고, 타인과의 관계를 개선하는 것이 중요합니다. 그러나 나르시시스트가 자발적으로 치료를 받으려 하지 않는 경우가 많습니다[3].

  2. 정서적 지원: 주변 사람들과의 관계를 강화하고, 외부의 정서적 지원을 받는 것이 중요합니다[2].

  3. 자아 인식 향상: 나르시시스트가 자신의 행동이 타인에게 미치는 영향을 이해하도록 돕는 것이 필요합니다. 이는 주로 외부의 압박이나 결과를 통해 이루어질 수 있습니다[1].

Citations: [1] https://www.youtube.com/watch?v=8B6_dTVc23w [2] https://brunch.co.kr/@@dh00/666 [3] https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%82%98%EB%A5%B4%EC%8B%9C%EC%8B%9C%EC%A6%98 [4] https://brunch.co.kr/@minjikim/67 [5] https://blog.naver.com/iamawriter/222822987587?viewType=pc

@user 나르시시스트가 상대방을 나르시시스트이며 자기를 길들이려 한다는 식의 말을 하는 이유?

@assistant 나르시시스트가 상대방을 나르시시스트이며 자기를 길들이려 한다고 말하는 이유는 여러 가지 심리적 요인에 기인합니다.

  1. 자기 방어 기제: 나르시시스트는 자신의 결함이나 부족함을 인정하지 않으려는 경향이 있습니다. 상대방이 자신에게 비판적이거나 문제를 지적할 때, 나르시시스트는 이를 방어하기 위해 상대방에게도 나르시시스트라는 레이블을 붙여 자신의 잘못을 외면하려고 합니다[1][3].

  2. 타인의 비난과 전가: 나르시시스트는 자신의 부정적인 감정을 타인에게 전가하는 경향이 있습니다. 상대방이 자신을 비난하거나 문제를 지적하면, 나르시시스트는 그 비난을 받아들이지 않고 오히려 상대방에게 비난을 돌리거나, 상대방이 나르시시스트라고 주장함으로써 자신의 부정적인 감정을 숨기려 합니다[1][3].

  3. 권력과 통제: 나르시시스트는 상대방을 통제하고자 하는 욕구가 강합니다. 상대방이 나르시시스트라고 주장함으로써, 나르시시스트는 상대방을 자신의 통제하에 두고자 하며, 이는 자신이 중심이 되는 상황을 유지하려는 시도입니다[2][3].

이러한 행동은 나르시시스트의 내적 불안과 두려움에서 비롯되며, 상대방을 자신과 같은 존재로 만들어 자신의 결함을 외면하려는 전략일 수 있습니다.

Citations: [1] https://brunch.co.kr/@smallwave5/1042 [2] https://brunch.co.kr/@character-human/149 [3] https://contents.premium.naver.com/naaso/naaso1/contents/240518134018179gq [4] https://www.youtube.com/watch?v=OaucG4AJv20 [5] https://www.youtube.com/watch?v=NPK5JOPJZkc

@user 나르시시스트와 비폭력 대화(NVC)를 한다면? 그 효과는?

@assistant *나르시시스트와 비폭력 대화(NVC)를 시도할 때 효과는 제한적일 수 있습니다. 비폭력 대화는 상대방의 감정을 존중하고, 공감하며, 명확하게 의사를 전달하는 방법으로, 일반적으로 건강한 관계에서 효과적입니다[2]. 그러나 나르시시스트는 자신의 감정을 타인에게 전가하고, 상대방의 감정을 무시하는 경향이 있어, NVC의 원칙을 이해하거나 수용하기 어려울 수 있습니다[1][3].

비폭력 대화가 나르시시스트와의 관계에서 효과적인 이유:

  1. 감정 통제: 비폭력 대화를 통해 나르시시스트의 공격적인 반응을 피하고, 자신의 감정을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다[1].

  2. 명확한 의사 전달: NVC를 통해 자신의 필요와 욕구를 명확하게 전달함으로써, 나르시시스트가 자신의 잘못을 인식하도록 유도할 수 있습니다[2].

  3. 갈등 완화: 비폭력 대화는 갈등을 완화하고, 상황을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다[1].

그러나, 나르시시스트가 자신의 행동을 변화시키려 하지 않는다면, 비폭력 대화만으로는 한계가 있을 수 있습니다. 따라서, 자신의 안전과 경계를 설정하는 것이 중요합니다[3].

Citations: [1] https://www.kinu.or.kr/library/10150/contents/6498531 [2] https://www.krnvc.org/page/sub2_1 [3] https://blog.naver.com/iamawriter/222741934244

Citations: [1] https://www.kinu.or.kr/library/10150/contents/6498531 [2] https://www.krnvc.org/page/sub2_1 [3] https://blog.naver.com/iamawriter/222741934244 [4] https://blog.naver.com/iamawriter/223344093045 [5] https://m.yes24.com/Goods/Detail/27554888

@user 회색돌 기법이 나르시시스트만을 위한 기법은 아닐텐데 대화 방법에서 어떻게 분류 되는가?

@assistant *회색돌 기법은 나르시시스트만을 위한 기법이 아닙니다. 이는 주로 *비폭력 대화(NVC)*와 유사한 측면이 있으며, *중립적이고 이성적인 대화*를 통해 상대방의 감정을 자극하지 않는 방법입니다. 회색돌 기법은 *감정적 반응을 최소화*하고, *사실에 기반한 답변*을 통해 상대방의 흥미를 끌지 않는 존재가 되는 것을 목표로 합니다[1][2].

대화 방법에서 회색돌 기법은 *비반응적 대화*로 분류될 수 있으며, 이는 상대방의 감정을 자극하지 않고, 논쟁을 피하는 방식입니다. 이는 나르시시스트뿐만 아니라, 다양한 상황에서 상대방의 감정을 자극하지 않으려는 경우에 유용하게 사용될 수 있습니다[3][4].

따라서, 회색돌 기법은 *나르시시스트와의 대화*뿐만 아니라, *다양한 상황에서의 갈등 완화*에도 활용될 수 있습니다.

Citations: [1] https://brunch.co.kr/@@gf5F/39 [2] https://www.youtube.com/watch?v=iFoIJNdgXXc [3] https://dirtmentalist.tistory.com/30 [4] https://blog.naver.com/iamawriter/222875729547 [5] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025013101401

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